Il cambio di stagione è un momento delicato per il nostro organismo. Quando si passa da un clima all’altro – come dall’inverno alla primavera o dall’estate all’autunno – il corpo deve riadattarsi a nuovi ritmi, a una diversa esposizione alla luce solare e a variazioni di temperatura. Questo adattamento può influire su vari aspetti: calo di energia, maggiore stanchezza, sbalzi d’umore, abbassamento delle difese immunitarie, pelle più spenta e difficoltà di concentrazione.

In questo periodo, l’organismo richiede un supporto extra. E qui entrano in gioco due grandi alleati: superfood e vitamine. Non solo aiutano a prevenire piccoli malanni, ma favoriscono anche l’equilibrio psicofisico necessario per affrontare al meglio il cambiamento stagionale.

Cosa succede al corpo durante il cambio di stagione?

Durante il cambio di stagione possono manifestarsi diversi segnali di malessere:

• Stanchezza fisica e mentale
• Calo delle difese immunitarie
• Disturbi del sonno
• Irritabilità o nervosismo
• Pelle spenta o capelli indeboliti

Tutti sintomi legati a un disallineamento tra il nostro ritmo biologico e l’ambiente esterno. Per riequilibrare il corpo, è fondamentale fornire nutrienti mirati.

Le vitamine più utili nel cambio stagione

Vitamina C

Potente antiossidante, rafforza il sistema immunitario e aiuta a contrastare la stanchezza. È utile anche per la salute della pelle e per migliorare l’assorbimento del ferro.

Vitamina D

Spesso carente durante l’autunno e l’inverno, è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per mantenere ossa forti. L’esposizione solare diminuisce, e quindi l’integrazione può diventare necessaria.

Vitamine del gruppo B

Essenziali per il metabolismo energetico e il sistema nervoso. Contrastano la stanchezza cronica, migliorano l’umore e la concentrazione.

Vitamina E

Contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo, migliorando l’aspetto della pelle e sostenendo l’organismo contro i radicali liberi.

Superfood: i cibi che potenziano corpo e mente

I superfood sono alimenti naturalmente ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti e altre sostanze benefiche. Inserirli nella dieta durante il cambio stagione è un ottimo modo per rinforzare l’organismo.

Spirulina

È una microalga ricchissima di proteine, vitamine del gruppo B, ferro e antiossidanti. Supporta il metabolismo e combatte la stanchezza fisica.

Bacche di Goji

Fonte di vitamina C, betacarotene e antiossidanti, rafforzano le difese immunitarie e contrastano lo stress ossidativo.

Olio di cocco

Contiene grassi sani che danno energia, stimolano il metabolismo e migliorano la concentrazione.

Frutta secca e semi oleosi

Ricchi di magnesio, vitamina E, zinco e acidi grassi essenziali, supportano il benessere generale, soprattutto in situazioni di stress.

Il consiglio del farmacista

E' consigliabile affrontare il cambio di stagione con un approccio combinato: alimentazione bilanciata, movimento regolare e integrazione mirata. I superfood possono essere introdotti gradualmente nella dieta, mentre integratori vitaminici specifici aiutano a colmare eventuali carenze.

Scegli sempre prodotti di qualità, preferibilmente naturali, che contengano combinazioni di vitamine e nutrienti pensati per supportare il corpo durante le fasi di maggiore stress.

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