L’estate è la stagione in cui più spesso si avverte la sensazione di gonfiore alle gambe, pesantezza e stanchezza, soprattutto dopo lunghe giornate in piedi o con temperature elevate. Questo disagio, apparentemente innocuo, può in realtà essere un campanello d’allarme di condizioni più serie legate alla cattiva circolazione o a disturbi del circolo venoso.

Le alte temperature favoriscono la vasodilatazione, rallentando il ritorno del sangue al cuore e provocando un aumento della pressione venosa periferica. Ciò può determinare ipertensione venosa, **ritenzione idrica, vene varicose **e infine un evidente gonfiore innaturale, spesso accompagnato da formicolio persistente o dolore diffuso.

In molti casi si tratta di disturbi transitori legati a uno stile di vita sedentario, ma talvolta possono indicare patologie sottostanti come insufficienza venosa cronica, insufficienza cardiaca, malattie cardiache, cirrosi epatica o perfino trombosi venosa profonda. È quindi essenziale non sottovalutare i sintomi e attuare da subito comportamenti virtuosi, integratori naturali e prodotti adatti a migliorare la circolazione sanguigna.

Cause delle gambe gonfie in estate

I principali fattori scatenanti sono:

• Caldo e vasodilatazione, che rallentano il ritorno venoso;
• Postura statica prolungata, sia in piedi che seduti;
• Stile di vita sedentario;
• Alimentazione ricca di sale e povera di acqua;
• Patologie croniche come insufficienza venosa, trombosi venosa profonda o scompenso cardiaco;
• Effetti collaterali di farmaci o problemi al fegato come la cirrosi epatica;
• Alterazioni della circolazione sanguigna e ipertensione venosa.

Rimedi naturali e strategie efficaci

1. Buone abitudini quotidiane

• Fare attività fisica, anche una cammina di almeno 30 minuti al giorno per attivare la pompa muscolare del polpaccio, che facilita il ritorno venoso.
• Solleva le gambe a fine giornata per ridurre la pressione nel sistema venoso.
• Evita il caldo eccessivo: no a docce bollenti, saune e cerette a caldo. in quanto possono favorire la dilatazione dei vasi sanguigni.
• Alterna posizioni sedute a brevi passeggiate, specie se lavori al PC.
• Indossa calze elastiche a compressione graduata, consigliate in caso di insufficienza venosa cronica e prevenzione della trombosi venosa profonda.

2. Idratazione e dieta drenante

• Bevi almeno 1,5–2 litri di acqua al giorno.
• Riduci il sale, prediligi alimenti ricchi di potassio (banane, avocado) e di antiossidanti naturali (frutti rossi, agrumi).
• Consuma cibi che supportano il fegato e la funzione venosa per contrastare condizioni come la cirrosi epatica.

3. Fitoterapia e integratori naturali

L'uso di integratori naturali mirati può supportare la circolazione sanguigna e alleviare la sensazione di pesantezza:

• Diosmina ed esperidina: rafforzano i vasi e migliorano il tono venoso;
• Ippocastano, centella asiatica, rusco, vite rossa, mirtillo, ginkgo biloba: favoriscono il drenaggio linfatico e la microcircolazione;
• Bromelina e magnesio: aiutano a ridurre edema e gonfiore.

Questi ingredienti, presenti in molte formulazioni orali o topiche, rappresentano un alleato prezioso per contrastare il gonfiore innaturale e la cattiva circolazione.

4. Creme e massaggi drenanti

L’applicazione di creme defaticanti a base di mentolo, centella e rusco, combinata con massaggi linfodrenanti, migliora visibilmente il benessere delle gambe. Sono consigliati mattino e sera, soprattutto nei periodi di maggiore esposizione al caldo.

Quando rivolgersi al medico

Se il gonfiore è localizzato, improvviso, associato a dolore diffuso, formicolio persistente, vene visibilmente dilatate o difficoltà a camminare, è fondamentale escludere la presenza di patologie come:

• Insufficienza venosa cronica;
• Trombosi venosa profonda;
• Scompenso cardiaco;
• Malattie cardiache o cirrosi epatica.

In questi casi è opportuno rivolgersi al medico o a un angiologo per una valutazione con ecocolordoppler e indicazioni terapeutiche mirate.

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