L’estate porta con sé giornate calde, aria condizionata a pieno regime e frequenti cambi di temperatura tra ambienti interni ed esterni. Questi sbalzi di temperatura possono essere la causa principale di uno dei disturbi più comuni anche nei mesi caldi: il mal di gola. Sebbene spesso associato all'inverno, il mal di gola estivo è tutt'altro che raro e può colpire persone di tutte le età, soprattutto se si è predisposti a irritazione dolorosa delle vie respiratorie.

Le cause del mal di gola estivo

Durante l'estate, si tende a passare da ambienti molto caldi all'esterno a luoghi climatizzati con aria fredda e secca, che spesso contiene filtri sporchi e polveri sottili non visibili. Questo shock termico indebolisce le difese locali della gola e favorisce l'insorgere di fastidi. Tra le cause più comuni troviamo:

• Aria condizionata e ventilatori diretti
• Infezioni virali e batteriche tipiche anche dei mesi estivi
• Reflusso gastroesofageo, accentuato da pasti abbondanti o fuori orario
• Consumo di bevande e cibi freddi
• Fumo e inquinamento

Il risultato? Una irritazione dolorosa della gola, accompagnata talvolta da raucedine, difficoltà a deglutire, tosse secca o sensazione di corpo estraneo nella gola. Anche la mucosa nasale, esposta agli sbalzi termici, può diventare più sensibile e predisposta alle infiammazioni.

Come difendersi in modo naturale

Esistono diverse strategie per prevenire e alleviare il mal di gola, soprattutto con il supporto di prodotti naturali e buone abitudini. Vediamole insieme:

1. Idratazione e alimentazione corretta

Bere acqua regolarmente è essenziale per mantenere le mucose idratate. Integrare la dieta con sali minerali, vitamine e alimenti ricchi di antiossidanti aiuta a rinforzare le difese dell’apparato respiratorio. Una dieta sana, povera di zuccheri raffinati e ricca di frutta e verdura di stagione, contribuisce alla protezione delle vie respiratorie.

2. Utilizzo di integratori e rimedi naturali

Tra i rimedi naturali più efficaci contro il mal di gola troviamo:

• Propoli, nota per le sue proprietà antibatteriche e antinfiammatorie
• Malva, echinacea e altea, utili per lenire l’irritazione dolorosa e favorire il benessere della gola
• Spray e pastiglie balsamiche, che donano sollievo immediato e proteggono la mucosa

In caso di infezione virale, i prodotti naturali possono aiutare a contenere i sintomi e favorire una guarigione più rapida, stimolando le difese immunitarie.

3. Evitare sbalzi di temperatura estremi

Regolare la temperatura dei condizionatori e pulire regolarmente i filtri sporchi è fondamentale. Una differenza termica superiore a 6-7°C tra l’interno e l’esterno è spesso dannosa. Anche evitare il consumo eccessivo di gelati o bevande ghiacciate è una buona abitudine.

4. Proteggere l’ambiente in cui viviamo

Umidificare l’aria secca degli ambienti chiusi e favorire una buona ventilazione contribuisce a mantenere la salute della mucosa nasale e della gola.

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